دیدگاه ما به زندگی است که تندرستی و خوشبختی ما را شکل می‌دهد. خوش‌بینی یعنی باور قلبی به اینکه همه چیز در شرایط مورد نظر خوب و مقبول خواهد شد حتی اگر در حال حاضر به‌هیچ‌وجه مطلوب نباشد و کسانی که این دیدگاه را دارند، می‌دانند در اغلب مواقع همان می‌شود که فکر می‌کردند. حالا اگر اوضاع خوب نشود، تمایلات و افکار مثبت موجب می‌شود نعمتی را که در پشت مشکلات مخفی شده پیدا کنیم. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که نیمه پر لیوان را می‌بینند بیشتر عمر کرده و سالم‌تر هستند. اگر خوش‌بین نیستید، می‌توانید ذهن بسته و تاریک خود را با نور خوش‌بینی روشن کنید البته اگر بخواهید! و باید بخواهید چون در غیر این صورت زندگی شما شبیه جهنمی‌می‌شود که هیچ راه فراری برای آن وجود نخواهد داشت.

پیش به سوی خوش‌بینی

1 روی تصاویر بزرگ زندگی تمرکز کنید. انسان‌های این دوره و زمانه واقعا خوشبخت هستند.

ما در دنیایی مدرن زندگی می‌کنیم که امکانات آن به‌هیج‌وجه با گذشته قابل مقایسه نیست. بیشتر ما خوب می‌پوشیم، خوب می‌خوریم، سرپناهی داریم و مراقبت‌های بهداشتی در دسترس ماست. به امکاناتی که در اختیارتان هست و بیشتر آنها را نمی‌بینید، دقت کنید: آب لوله‌کشی، سیستم تهویه گرمایشی و سرمایشی، تلفن و هزار چیز دیگر. حالا زندگی خودتان را با آدم‌های پنجاه سال پیش مقایسه کنید. با دیدگاهی خوش‌بینانه هر روز صبح به این همه نعمت و امکانات فکر کنید و از اینکه در این برهه از تاریخ بشر زندگی می‌کنید سپاس‌گزار و خوشحال باشید. این روحیه موجب می‌شود تمام روز تصویری روشن از زندگی در ذهن داشته باشید.

2 افراد بدبین اغلب ارتباطات خوشایندی برقرار نمی‌کنند پس تنها هستند. همین تنهایی بدبینی آنها را بیشتر می‌کند. وقتی شما هدف‌مند و با نیت خوب با دیگران ارتباط برقرار کنید چرخه تنهایی و دلتنگی شکسته می‌شود و ورودی‌های خوش‌بینی ریشه می‌دواند. اما دوستان‌تان را با دقت انتخاب کنید چون احساسات کاملا مسری است! می‌خواهید افسرده شوید؟ پس با افراد افسرده دوست شوید! می‌خواهید شاد باشید؟ با افراد شاد دوستی کنید. اگر اطرافتان را با آدم‌های خوش‌بین پر کنید، احساس خوش‌بینی بیشتری خواهید کرد.

3 درباره خوش‌بینی مطالعه کنید. زندگی آدم‌های خوش‌بین و امیدوار را مرور کنید تا ببینید چطور در اوج سختی‌ها و مشکلات با روحیه خوب زندگی پر ثمری داشته‌اند. شاید سختی‌های شما نصف آنهاست پس می‌توانید مانند آنها خوشبخت باشید.

4 سخاوت و بخشندگی را از یاد نبرید. منبع خیرات و نیکوکاری باشید. در مواقع نیاز به دوستان و فامیل کمک کنید. در مراکز خیریه و کمک‌های انسان دوستانه مشارکت داشته باشید. بخشندگی درهای قلب ما را باز کرده و هویت ما را به چیزهایی جز منیت خودمان مرتبط می‌کند. نیکوکاری پادزهری است که نمی‌گذارد فقط در خودمان حل شویم و ما را به سمت خوش‌بینی حرکت می‌دهد.

5 زیاد درگیر اخبار نشوید. به‌هیچ‌وجه حوادث ناگوار و اخبار بد را نخوانید یا گوش ندهید. اگر تراژدی‌های بد روزانه را کنار بگذارید، روحیه‌تان تقویت می‌شود و راحت‌تر می‌توانید نسبت به دنیا خوش‌بین باشید.

6 در طبیعت غرق شوید. تلفیق باور نکردنی و عظیم سیستم حیات و ماوراءالطبیعه و سیر تکاملی بشر می‌تواند منبع خوش‌بینی در هر کس باشد. اگر ساعاتی را در طبیعت بگذرانید، روحتان تغذیه می‌شود، روحیه شما شاد شده، قلب‌تان از نوای امید لبریز شده و در مواقع سختی بهتر عمل می‌کنید. اگر می‌خواهید روحتان سبک شده، دوباره شارژ شوید، خوش‌بین باشید و قدرت مقابله با مشکلات را داشته باشید و با طبیعت در ارتباط باشید.
7 روحتان را تغذیه کنید. مطالعات بی‌شمار نشان می‌دهد که افرادی که پیرو عقاید و خط مشی معنوی و روحانی هستند نسبت به دیگران کمتر از بیماری‌های مهم و مهلک رنج می‌برند و عمر طولانی‌تری دارند. یوگا، مدیتیشن، تای‌چی و یا هر راهکاری که روحتان را تقویت می‌کند، انتخاب کنید و آن ‌را گرسنه و خسته نگه ندارید. پیروی از مذهب و باورهای دینی تاثیری باور نکردنی دارد. انتخاب با خودتان است. کدام منش بهتر است؛ خوش‌بینی یا بدبینی؟!

عیدتان مبارک

راز بقای لذت در زندگی تنها در 4 مرحله
--------------------------------------------------------------------------------

سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام "پارتو" قانون مهمی را بیان کرد:‌‌"ما برای انجام همه کارها وقت نداریم، ما برای انجام همه کارها پول نداریم، اما برای انجام ‌مهم‌ترین کارها، وقت و پول داریم.
"‌بنابراین یکی از "مهم‌ترین کارها" این است که تعیین کنیم "مهم‌ترین کارها" برای من کدام‌ می‌باشند.‌به این کار "اولویت‌بندی" می‌گوییم. اگر "اولویت‌بندی" نداشته باشیم، وقت و پول خود را صرف ‌کارهایی می‌کنیم که از درجه دوم یا حتی سوم اهمیت برخوردارند، آن‌وقت برای کارهای درجه ‌یک خود، ‌وقت یا پول کافی نداریم.

علاوه‌بر وقت و پول، در دیگر زمینه‌ها هم دچار "محدودیت منابع" هستیم. ‌برای نمونه، در زمینه "اعتبار"؛ ما در بین مردم، اعتباری داریم، اما این اعتبار، "بی‌نهایت" نیست. اگر ‌اعتبارمان را در جایی خرج کنیم که از درجه اهمیت پایین و یا در جایی ‌که از درجه اهمیت ‌بالاتری برخوردار است، "اعتبار" کم می‌آوریم. "سعدی" این مطلب را به زیبایی بیان کرده است: "سخن ‌کم گوی تا در کار گیرند."‌اکنون قانون "پارتو" را در حیطه‌های مختلف زندگی بیان می‌کنیم.

1-‌معیارهای زندگی:‌ همه سلیقه‌های من را دیگران نمی‌توانند برآورده کنند، پس لازم است به‌وضوح و روشن بیان کنم که ‌مهم‌ترین اصول من در زندگی کدام ‌هستند.آن‌گاه دیگران می‌توانند در مراوده با من، مهم‌ترین اصول و ارزش‌های ‌مرا رعایت کنند.
2‌ -روابط با انسان‌ها:‌ همه انسان‌ها را نمی‌توان راضی نگه‌داشت اما می‌توان مهم‌ترین انسان‌ها را راضی نگه‌داشت. پس لازم ‌است تکلیف خودم را روشن کنم که مهم‌ترین انسان‌ها در زندگی من چه کسانی هستند و بیشترین ‌سرمایه‌گذاری‌ام را روی چه کسانی باید انجام دهم.
3‌ - لذت‌ها:‌ من نمی‌توانم از همه‌چیز لذت ببرم. برای برخی لذت‌ها، لازم است از برخی دیگر از لذت‌ها بگذرم، پس لازم ‌است برای خودم تعریف کنم اولویت‌بندی لذت‌های زندگی، برای من چگونه است. به عبارت دیگر، چه چیزی ‌را به چه چیزی می‌فروشم.
4- اظهارنظر:‌ من نمی‌توانم در مورد همه‌چیز اظهارنظر کنم. لازم است مهم‌ترین جنبه‌هایی که دغدغه اظهارنظر در آنها ‌را دارم، مشخص کنم و دانش خود را در آن زمینه‌ها بالا ببرم.
دو نمونه:
‌1-‌یک چهره مشهور و سرشناس نمی‌تواند به‌راحتی در خیابان بایستد و از یک گاری، لبو بخرد و در کنار ‌خیابان از لبوی داغ خوردن، لذت ببرد! پس لازم است تکلیف خود را روشن کنید. "شهرت" را بیشتر ‌دوست ‌دارید یا "لبو" را؟!
2-‌یک فرد خوش‌اندام نمی‌تواند هر غذایی را که دوست دارد، بخورد. حفظ یک اندام زیبا، نیازمند انضباط ‌غذایی است. یک‌بار دیگر باید تکلیف خود را روشن کنید، "اندام زیبا" برای‌تان مهم‌تر است یا "کیک ‌خامه‌ای"؟!

خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بجز هـرگونه مشکـلات پزشکی یا افسردگی های بلندمـدت که نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، میتوانـیـد مـیزان خوشحالی خود را کنترل نمایید

بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکته های وجود دارند که شمارا در این کار یاری می نمایند

خوش بین باشید

بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند

دید وسیعی داشته باشید

اجازه ندهید مسائل کوچک شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یک ازدواج طولانی مدت باشد. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فکر کـرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل کم اهمیت دوری نمایید

سپاسگزار باشید

از دیگران قدردانی کنید. از همکار خود بخاطر کمکش بشما تشکر کرده و بدلیل موفقیت در انـجـام کـارش بـه او تـبریک بـگویید. بـه خدمتکاری که صبحانه شما را برایتان می آورد کـلمـه ای محـبت آمیـز بیان کنید. به شخص درمانده ای کـه در خـیـابان از مـقـابـلـش رد میشوید، چند سکه کمک نموده و از اینکه زندگی مسرت بخشی دارید شکرگزار باشید

از زندگی لذت ببرید

به کارهایی مبادرت نمایید که از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا کنـیـدخرید بروید. برای خود یک اولویت قائل شده و آنچه را که دوست دارید انجام دهید

از جسم خود مراقبت نمایید

خوب بخورید و ورزش کنید. به باشگاه رفته و کمی بدوید یـا در یـک بازی ورزشی شرکت کنید. هـمراهی نمودن یـک تـیم به عنـوان یـک عضـو و بیرون رفتن با هم تیمی ها بعد از بازی، برای جسم و فکر شما مفید خواهد بود

برنامه های خود را تغییر دهید

برنامه های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید. مرز مشخصی بین کار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده و یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید

با مردم در تماس باشید

آیا بخاطر می آورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ برای یکی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یا با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید

روزنه ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممکن است شـامـل کـاردسـتـی، باز سازی، نقاشی، ترسیم کاریکاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد مهم نیست که چــقدر مشغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی حالی می کـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیت های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید نمود

برای خود همدمی پیدا کنید

تقسیم نمـودن تجربیات با کسی که به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افزایش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما می گردد. روابط جنسی مشروع نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد

با کسی صحبت نمایید

یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب کـنید. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش می دهد چرا که می داند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد

آرزوها و بلند پـروازی های خود را یادداشت نموده و به تدریج آنها را واقعیت بخشید آنگاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار کشیدن، و جایی برای متمرکز کردن انرژی خود خواهید داشت

بخشنده باشید

شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی که اتفاق افتاده و یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش کنید. بدانید که نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید

در دنـیای واقعی نمی توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد کنند. خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد

محیط پیرامون خود را به گونه ای مهیا سازید که فرصتـهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید